Heute möchte ich zuerst zu einer Atemübung motivieren.
Stelt euch einen Wecker auf 4 Minuten (für die Übung benötigt ihr drei Minuten, eine Minute ist Vorbereitungszeit).
Setzt euch bequem auf ein Kissen oder eine Decke auf dem Boden oder auf einem Stuhl und schließt die Augen.
Nun beginnt langsam zu atmen, ein und aus und beobachtet euren Atem dabei.
Ist er flach und schnell, ruhig oder langsam und tief?
Es geht nur darum, zu beobachten und seinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Es geht nicht um eine Bewertung.
Probiert es einfach mal aus und ihr werdet sicher feststellen, wie gut euch das tut.
Ihr könnt die Übung natürlich auch länger machen. Für den Einstieg sind drei Minuten aber völlig ausreichend.
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